実施日：令和7年１月29日
場 所：三島市西地区コミュニティセンター3階
参加者：30名（男性：10、女性：20）
コロナで一時中断していたが「みんなで歌おう 復活！」として 三島地区の旧友会と退職者の会が連携して開催しました。講師は昨年の総会でご指導いただき好評であった、三島地区で活動されているボイストレーナーの竹内恵美子先生にお願いし、童謡からヤングマンなど昭和のお馴染みの歌謡曲２３曲を朝10時から12時までユーモア溢れる先生のリードにより休憩なしで、歌いました。
歌いながら、手の上げ下げや、グー、チョキ、パアー、また、早口言葉を行ったり、脳トレの要素を取り入れたり、口周りの筋肉を動かしながら、飲み込む力を強めるなど、年配の方の健康増進に役立つこと行いながら楽しく、あっという間の2時間を過ごすことができました。
歌の後は参加者が先生を囲む形で食事会を行い、情報交換しながら、くじ引きなど行い、和気あいあいとした楽しい時間を過ごすことができました。
大きい声を出すことによって、最大筋収縮速度が９％、筋パワーが１４％、握力５％増加や心肺機能の向上、恐怖心や集中力の増加、気持ちの切り替えなどができるといわれています。家でも気軽に簡単に健康維持向上に役立ち、仲間と一緒に大きな声で歌う機会があればさらに面白く楽しく素晴らしい時間を持つことができます。
今回参加できなかった方、ぜひとも一度参加して自ら実感していただければと思います。健康維持は自分が主役です。継続が大事であるといわれているので、本日学んだことを自分なりに少しでもいいから実践していければと思います。
皆さんも実施していったらどうでしょうか。
（ 山本 嘉一 記）
